出産ストーリー

産後の入院中何をするの?産後の体型や食事も

みなさん、こんにちは(@shokoofficial1

初産婦さんは、産後の入院中何をするのか気になる方も多いのではないでしょうか?つらい妊婦生活を乗り越えて、赤ちゃんにも出会えて幸せを感じているところでしょう。その幸せもつかの間、産後から忙しい生活がスタートします。

産後の入院中は天国だと思っている方もいるかもしれません。しかし、実際には結構忙しく、後陣痛やおっぱいの痛みで夜眠れないこともよくあります。

今回は、私の体験談をもとに、産後の入院中のすることなどを紹介して行きます。(私は個人院で自然分娩で出産しています)

産後の入院中何をするの?

入院中にすることを大きくあげると

  1. 朝7時から夜10時まで、3時間おきの授乳(母子同室の場合は夜も)
  2. 面会しにきた友達や身内の対応
  3. 許可が降りるとシャワー
  4. 母乳のためにしっかりと出される食事(量が多い)

などです。一日のほとんどが赤ちゃんへの授乳です。3時間おきの授乳のため、その合間に時間がありそうな気がしますが、実際最初の授乳は1時間ほどかかることもあります。

1. 意外と時間がかかる授乳

産後のおっぱいからでる初乳はとても栄養があって、なるべく赤ちゃんに飲ませるといいとされています。最初からたくさんでる人もいれば、入院中はなかなか母乳が出ない人など様々ですが、授乳時間の流れはみんな同じです。

おっぱいマッサージ授乳足りない分ミルクで補う搾乳

基本的に産後直後や数日後におっぱいが作られるようになるため、おっぱいがぱんぱんに張って熱をもち、痛みを感じるようになります。夜おっぱいの痛みで眠れないこともあります。

その時のおっぱいはとてもむくんでいるため、痛い思いをしながらマッサージを繰り返して、むくみをとっていきます。まだ産まれたばかりの赤ちゃんは吸う力も弱いため、むくんだおっぱいをうまく吸えないこともあって、おっぱいを飲ませることにとても苦戦します。

念入りなおっぱいマッサージ苦戦しながらする授乳足りていない分をミルクで補うミルクの分泌を促すためと、なるべく母乳を赤ちゃんに与えるための搾乳。これを3時間おきに毎回行うので結構な時間がかかります。

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母子同室の場合は?

母子同室にするかは、自分で選択することができますが、最初から母子同室の産院もあります。母子同室の場合は、自分の部屋に赤ちゃんが常にいるので、自分で3時間おきに授乳する必要があります。

産後の体が回復していなくてつらい方や、2人目以上出産している方は、家に帰ってからの大変さを知っているため、母子同室をしない傾向にあります。基本的に自分で選択することができるので、休みたい方は産院に相談してみましょう。

2. 授乳の合間に面会に来てもらわなければいけない

3時間おきの授乳に1時間かかるとして、間の2時間の間に面会にきてもらわなければゆっくり話すことができません。私は、産院と地元の距離が遠かったため、その間の時間に来てもらうことは相手にとても悪いなと感じてしまいました。

さらに、面会をするとすぐ次の授乳の時間になってしまうので、とても忙しく感じます。

3. シャワーも授乳の間に

数日して、お股の傷の状態に問題がないとシャワーが許可されます。絶対に入らないといけない訳ではないですが、私は、夏の出産だったので授乳のたびに汗だくでした(笑)いち早くシャワーを浴びたかったし、許可が降りてからは毎日シャワーに入りました。

夜しか面会にこれない旦那さんの時間と授乳の時間を考えながら、シャワーに入りましたが、毎日バタバタで授乳後すぐ入ったり、面会後すぐ入ったりという感じでした。

4. 朝昼晩しっかり出される食事

母乳を出すためなのか、毎回しっかりめに出される食事。早食いやしっかり食欲のある方にとっては問題ないかもしれませんが、産後すぐは食欲がなくなる方もいるので、食事を全部とるのにも時間がかかることもあります。

その食事が、朝8時、昼12時、おやつ、夜6時、(夜食がでるところも)あります。

個人院と総合病院で、食事の内容は大きく変わりますが、私が出産した個人院の食事を後ほど一部紹介していきます。

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産後の痛みを我慢しながら全てをこなす

上記で入院中にすることを紹介して来ましたが、元気な体でこのスケジュールをこなすことは大変じゃないかもしれません。しかし、産後の体は、お股の傷が痛み歩くのもやっとで、さらにおっぱいもズキズキ痛みます。

そんな中、このスケジュールをこなさなければいけません。後陣痛は少し治まって来たと思っても授乳のたびにズキズキ痛むことも。私の場合は、なぜかわかりませんが、初めての出産の1人目の方が後陣痛は痛く感じました。子宮収縮剤を飲むことができないくらい痛く夜も眠れなかった記憶があります。

3人目は、子宮収縮剤も飲むことができたし、その後も我慢できないほどの痛みではありませんでした。看護婦さんや助産師さんにも産後が元気すぎると驚かれました(笑)

 

産後の体型は?

妊娠中のお腹のサイズは、下記の記事を参考にしてみてください。

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産後産まれてからの体型はこちら

産後は、意外とお腹はへっこみません(笑)

入院中どのくらい体重が減少したか測りますが、私の場合、赤ちゃん2500g、その他羊水と胎盤を合わせても3.5kgほどしか減っていませんでした。

妊娠中+8kgだったので、産前より+5kgということになります。

 

母乳育児だと、子宮収縮しやすくなることや、食べたものが母乳として赤ちゃんにいってしまうので、元の体型に戻りやすくなります。産後体型を戻したい方は産後1ヶ月経ってから少しずつ運動を取り入れるようにしましょう。

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入院中の食事(個人産婦人科)

入院中の食事を一部紹介します。私が出産した産婦人科は個人院でご飯は毎回とても美味しいです。産後はとてもお腹が空いて平気でペロリと食べれていましたが、日がたつごとに食欲が減っていってしまい、最後の方は全部食べるのがやっとでした。

朝食

朝食はこんな感じのメニュー。朝からボリューム満点です。

サンドイッチ6切れ、サラダ、アスパラのベーコン巻き、スープ、ヨーグルト、オレンジジュース。

 

コーンチーズトースト、サラダ、バター炒め、コーンスープ、バナナヨーグルト、りんごジュース。

昼食

昼食もガッツリメニューです。

カレーうどん、ポテトサラダ、お浸し、イカの煮物、いちごゼリー。

 

カツ丼、サラダ、煮物、味噌汁、たくわん、淡雪風ゼリー。

夕食

夕食はこんな感じのメニュー。

煮込みハンバーグ、サラダ、シーチキンの和え物、ご飯、味噌汁、青梅ゼリー。

 

鮭のムニエル、ロールキャベツ、ポテトサラダ、ご飯、味噌汁、キウイ。

お祝い膳(フルコース)

私が出産した産院では、入院最後の日にフルコースを夕食で食べることができます。産院によってはこのようにお祝い膳が出てくることもあります。

実際は、食堂で一品ずつ出てくるのですが、私は1人だったのでお部屋で食べました。お部屋だったのでフルコースが一気に出て来ました!!美味しくいただだきました。

食後のデザートとコーヒーも。コーヒーが大好きなので、コーヒーが飲めたことはとても嬉しかったです。

 

産後からが戦い!

妊娠中のつらさに早く産まれて欲しいと思った方も多いでしょう。しかし、忙しい日々の始まりは産後からスタートします。入院中よりもお家に帰ってからは寝れない日々が続き忙しくなります。

お家に帰ってからに備えて、入院中の合間や夜寝れる時はしっかり睡眠をとっておきましょう。忙しい日々のスタートとはいえ、産後は無理は禁物です。頼れるところは誰かに頼りながら、子育て生活スタートさせましょう!( ◠‿◠ )

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